Getty Images
Dit bryllup skal være den lykkeligste dag i dit liv, så hvorfor føler du dig så nede i lossepladserne i de måneder og dage, der fører op til din store dag ? Skyld det for dramaet, stress og alle de detaljerede detaljer og den endeløse beslutningstagning, der går med til at skabe dit drømmebryllup. Hvis trykket af planlægning er begyndt at rod med dit sind og humør, her er fem idiotsikker måder at kæmpe tilbage og nippe disse blues før brylluppet i opløbet, så du faktisk kan nyde processen.
1. Visualiser den perfekte dag
Ifølge Hypnoterapi Coach Danna Pycher , der har specialiseret sig i depression, kreativt at visualisere den perfekte dag vil ikke kun skabe spænding til brylluppet, men det vil også lindre stress omkring detaljerne. Hvorfor? 'Når vi drømmer om en kommende begivenhed, kan vi faktisk forestille os de detaljer, vi ønsker, og derefter arbejde baglæns derfra,' forklarer hun. 'Dette letter stress, fordi vi allerede kan se brylluppet fejlagtigt i vores sind og tage skridt til, hvad der i virkeligheden ville være inkluderet.'
2. Fokuser på følelsen af depressionen selv
Se indad og spørg dig selv, hvor det rent faktisk kommer fra, fysisk set, foreslår Pycher. Er det i dit bryst, din mave eller din hals? 'Alle disse steder holder spænding, og der er metoder til at lindre det ved fuldt ud at fjerne følelser forbundet med denne spænding,' siger hun. Fokuser f.eks. Din opmærksomhed på den følelse, du måtte have i brystet, og giv den fornemmelse en farve, en form og et navn (alt, hvad der kommer op, er fint). ' I stedet for at koncentrere dig om depressionens tyngde har du nu skabt nye måder, som dit sind kan forbinde til følelsen.Fortsæt med at fokusere på det, indtil du bogstaveligt talt føler, at det bevæger sig op og ud af brystet, rådgiver hun. Dette kan være en hurtig eller langsom proces. 'Når du har' flyttet 'følelsen, så forestil dig at sætte fornemmelsen i en farvet ballon og se den flyde væk.'
3. Deleger emner på din opgaveliste
Vi ser på dig, perfektionister! Mens du planlægger et bryllup kan være super stressende, så husk at du ikke behøver at gøre det helt alene. Fjern noget af presset ved at delegere ting på din to-do-liste til din bryllupsplanlægger, brudgom, betroede familiemedlemmer eller venner i brudeselskabet, anbefaler Erika Martinez, Psy.D. , en autoriseret klinisk psykolog i Miami, FL. 'Fortæl dem nøjagtigt, hvad de skal gøre, spørg, bekræft eller se efter, så lad dem hjælpe dig.'
4. Bygg nogle meget nødvendige pauser
Hvis du har brug for en pause, skal du tage det, siger Long Island-baseret licenseret ægteskabs- og familieterapeut Meredith Silversmith, MA, LMFT . Der er meget at få gjort på en bestemt tid, men hvis du føler dig overvældet, det er bedst at træde tilbage og udpege en 'ingen bryllupszone'. 'Dette kan være en time, en dag eller endda en uge afhængigt af omstændighederne.'
5. Sig ja til rådgivning før ægteskabet
Dette giver dig og din partner mulighed for at tale om de almindelige store problemer i et forhold, før de sker, fortæller Martinez. 'At lægge grunden til en adaptiv overordnet plan for ægteskabet kan berolige blues før brylluppet. Desværre ved mange par ikke, hvordan de skal føre disse samtaler eller holde hovedet ude af sandet, fordi der allerede er konflikt, 'bemærker hun. Hvis stresset ved planlægningen trækker dig ned, og du slår ud på din partner eller kæmper meget, kan rådgivning før ægteskab give dig de rette værktøjer til at kommunikere og få det, du ønsker, uden at vrede eller depression får det bedste ud af du.
Kærlighed & Sex
