Følelsesmæssig utroskab: Hvad det er, og hvordan man adresserer det

Getty Images

I denne artikel

Har du nogensinde været meget tæt på nogen, der ikke er din partner? Det gjorde du ikke har en affære fordi der ikke skete noget fysisk, men det føltes stadig som om en grænse blev krydset. Føles det som om du måske har snydt ved at bruge så meget tid og energi på en anden? Dette er en rigtig ting kaldet følelsesmæssig utroskab.

Hvad er følelsesmæssig utroskab?

Følelsesmæssig utroskab beskriver forhold, der bryder grænserne for eksklusive forhold, men som ikke er seksuelle eller fysiske.

Men hvordan ved du, om du har en følelsesmæssig affære eller danner et meningsfuldt, vigtigt venskab? Hvad er forskellen mellem at flirte afslappet med nogen og have det sjovt eller snyde på din partner? For at finde ud af, hvordan man identificerer følelsesmæssig utroskab og at vide, hvornår det er et problem, hvad der forårsager det, og hvordan man tackler det, henvendte vi os til psykoterapeut Matt Lundquist.

Mød eksperten

Matt Lundquist er psykoterapeut i New York City, der har specialiseret sig i parrådgivning og forhold.

”Som parterapeut er jeg en stærk tilhænger af, at mennesker i et forhold har meningsfulde, tætte relationer uden for ægteskabet,” siger Lundquist. 'Par har brug for at tale åbent om, hvilke træk ved dem uden for forhold, der er i orden og løbende undersøge disse grænser.'

Hvor almindelig er følelsesmæssig utroskab

Dette spørgsmål er vanskeligt, da selv terapeuter har tendens til at definere følelsesmæssig utroskab forskelligt. 'Følelsesmæssig utroskab er et relativt nyt koncept,' sagde Lundquist. 'Der er en meget reel bekymring blandt terapeuter og andre for, at udtrykket anvendes for bredt, og ofte skævner sunde venskaber, især dem med det modsatte køn eller det samme køn for personer med samme køn.'

Nogle par definerer muligvis følelsesmæssig utroskab som at være forelsket i en anden, selvom det ikke handles, mens andre måske siger, at det kun er vedvarende, intim kommunikation med en anden person. Er folk nødt til at mødes personligt for at have en følelsesmæssig affære, eller er det direkte bekymring for direkte messaging over hinanden over Instagram?

Der er mange udestående spørgsmål om følelsesmæssig utroskab, men det faktum, at terapeuter taler om konceptet og prøver at identificere det betyder, at det er ret almindeligt. Et internet undersøgelse konkluderede næsten 80 procent af mændene og over 90 procent af kvinderne indrømmede at have haft en følelsesmæssig affære på et tidspunkt i deres ægteskab. Hvis du gennemgår dette, er du langt fra alene.

Sådan identificeres følelsesmæssig utroskab

Samlet set, sagde Lundquist, defineres følelsesmæssig utroskab som, 'forhold, der bryder grænserne for ægteskab eller andre monogame kærlighedsforhold, men som ikke bliver, eller i det mindste i starten ikke er, seksuelle.' Men partnere skal selv bestemme, hvad det vil sige at bryde en grænse i deres forhold. En person har måske ikke noget imod, hvis deres partner flirter over Facebook med nogen, men aldrig mødes med dem, mens en anden person måske finder det ekstremt sårende og kalder det snyd.

Her er nogle spørgsmål, du kan stille dig selv eller din partner for at identificere følelsesmæssig utroskab:

• Får jeg mine romantiske behov opfyldt med en anden? Selvom berøring ikke er involveret, hvis du er i kontakt med nogen eller bliver vækket af din samtale, kan det være et advarselsskilt.
• Skjuler jeg mit forhold? Hvis du er involveret i et nyt venskab, som du ikke kan tale om med din ægtefælle eller partner (eller du ikke har det godt med at afsløre omfanget af det), er noget sandsynligvis ikke helt rigtigt.
• Vender jeg mig til en anden for at få følelsesmæssig støtte? Har du det mere behageligt at tale med din mandlige kollega om dine problemer end din mand? Finder du dig selv at betro dig til nogen, der ikke er din ægtefælle igen og igen?
• Forsømmer jeg min partners følelsesmæssige eller fysiske behov? Hvis du sætter en anden over din langvarige partner, hvis du hellere vil sext med en fyr end have sex med din mand, er det et tegn på, at du er involveret i følelsesmæssig utroskab.

Hvis du kanaliserer så meget følelsesmæssig, fysisk eller psykologisk energi i et forhold til en anden, at din partner føler sig forsømt, er det tid til virkelig at analysere arten af ​​det forhold.

Hvad der forårsager følelsesmæssig utroskab

Ligesom fysiske eller seksuelle anliggender kan følelsesmæssig utroskab skyldes forskellige årsager. Her er et par almindelige årsager.

Uopfyldte behov

Hvis dine behov ikke bliver opfyldt af din partner, kan du se andre steder for at opfylde dem. Måske har din partner især travlt på arbejde eller er udmattet med at tage sig af små børn og kan ikke give dig den opmærksomhed, du ønsker? Eller måske giftede du dig med en seriøs og planlagt, og du ønsker nogle sjove og ubekymrede eventyr? Mange mennesker ønsker nyhed, som en langsigtet partner selvfølgelig ikke kan give.

Insulære ægteskaber

Lundquist ser følelsesmæssig utroskab opstå, når folk ikke har meningsfulde forhold uden for deres ægteskab. ”Alt for ofte er følelsesmæssige anliggender en konsekvens af at opbygge ægteskab og familie, der er alt for afskåret fra rige sociale forbindelser uden for ægteskabet,” sagde han. 'Par, der aktivt arbejder for at opbygge venskaber med naboer og inden for samfund, er mindre tilbøjelige til at se problematiske forhold opstå i hemmelighed.'

Søger hævn

I nogle situationer kan en ægtefælle indgå i en følelsesmæssig affære som en måde at komme tilbage til deres partner eller håndtere uadresseret vrede eller problemer. Det er en form for optræden, men på en måde, der kan virke mindre alvorlig end at snyde fysisk. Også hvis nogen føler sig fjernt fra deres partner, kan de søge nærhed til andre.

Sådan adresseres en følelsesmæssig affære

Lundquist mener, at den bedste måde at håndtere en følelsesmæssig affære på er at forhindre det, før det overhovedet starter. Du kan gøre det ved at være opmærksom, når du begynder at føle dig fjern fra din partner eller ked af, at et behov ikke er opfyldt. I stedet for at begrave det eller lade ud som om der ikke er et problem, skal du tale med din person om det. Det er en skræmmende opgave, men det er meget lettere end at genopbygge tillid efter en følelsesmæssig affære. ”Meget af mit råd med hensyn til håndtering af følelsesmæssig utroskab ligger inden for forebyggelse,” sagde han.”Par gennemgår altid perioder med nærhed og ikke er så tætte. Svaret er at bemærke og svare, når afstanden dukker op, så den kan håndteres direkte. ”

Hvis du har beskæftiget dig med følelsesmæssig utroskab, skal du være ærlig over hvad der skete. Lad ikke som om det ikke var en big deal, fordi der ikke opstod noget fysisk. Følelsesmæssige forhold kan være lige så intime, hvis ikke mere end fysiske. Selvom det er vigtigt at tale om affæren og hvad der skete under den, er det endnu vigtigere for par at finde ud af de bagvedliggende årsager, der førte til den. ”Ofte vil par, der beskæftiger sig med anliggender, inklusive den følelsesmæssige slags, tale om affæren, det sårede og eftervirkningerne,” sagde Lundquist.'Hvad der er nødvendigt i god pareterapi er at adressere, hvad der er sket med selve ægteskabet - hvordan har ægteskabet ikke opfyldt alles behov?'

Hvis du har svært ved at tale om situationen, eller hvis du ikke kommer nogen steder, skal du kigge efter professionel hjælp til at guide dig på rejsen. ”Søg professionel hjælp, når du sidder fast,” sagde Lundquist. ”Utroskab af enhver art er en indikation af, at noget er brudt i forholdet. Også for følelsesmæssige anliggender. ”