Sådan planlægges og startes et bryllupsskønhedsregime

FOTO AF DU-PENGE

Du er kommet igennem den sjove del af dit engagement (indrøm det: Du elskede at snappe alle dem ring selfies ), og nu er det tid til at komme ind i det nitty-gritty at se fantastisk ud på din store dag. Vi taler om din bryllup skønhed regime for lige nu er den perfekte undskyldning for at give det en makeover, så du kan få det bedste hår, hud og negle i dit liv, når du går dig ned ad gangen.

Ud over din bryllupstjekliste har du endnu et sæt opgaver, du skal erobre, før du siger 'Jeg gør', men heldigvis er denne tjekliste masser sjovere end at beslutte, hvor dine feuderende fætre skal sidde. At starte (eller modernisere) et bryllupsskønhedsregime er en fantastisk måde at øve noget på Selvpleje , der giver dig mulighed for at stresse forud for dine bryllup. Og selvfølgelig vil hvert trin hjælpe dig med at perfektionere dit bryllupsdag-look, fra at udglatte din hud til at styrke dit hår.

'Til en vis grad ønsker alle at se ud som en supermodel på daglig basis, men vi har muligvis ikke drevet til at handle på det,' siger dermatologen Dendy Engelman i New York, der hjalp Sofia Vergara med at forberede sig på hendes bryllupsdag. 'En bryllupsdato giver dig en deadline og tvinger dig til at begynde at flytte.' Uret tikker, og det er tid til at begynde at kontrollere tingene fra din bryllupsskønhedsplan, der fører op til den store dag.

Nedenfor 40 ting at overveje, når du får din brudes skønhedsrutine i orden.

Hud: Håndter stress

Thomas Barwick / Getty Images

Fra toppen af ​​dit hoved til spidsen af ​​tæerne er der ingen ende på, at skønhedsbummlerne er på vej, hvis du ikke får dit bryllupsplanlægningsstress under kontrol. På hudens front, siger NYC-hudlæge Dendy Engelman, 'Mange inflammatoriske tilstande, herunder eksem, psoriasis og keratosis pilaris, kan i det mindste delvist være forårsaget af stress. Da stress svækker immunforsvaret, forværres kronisk betændelse. '

Overdreven angst kan også forstyrre din søvn, hvilket igen kan føre til en grå, bestemt un-bridal hudfarve. Løsningen? Gør hvad du kan for at slap af , hvad enten det betyder at ramme en yogaklasse efter arbejde eller guidet meditationsapps såsom Headspace og Omvana.

Hvornår: 1 år ude

Hud: Lav en aftale med din hudlæge

Ikoniske / Getty Images

Der er to hovedårsager til at få en hud i dit hjørne tidligt: ​​Den ene kan bedre vurdere din huds nuværende tilstand bedre end dig og dit troværdige forstørrelsesspejl. Og to, de kan hjælpe dig udtænke en strategi for at nå dine drømmehudmål, det være sig blødgørende irriterende pande rynker eller zappende acne. 'Nogle behandlinger tager tid - op til flere måneder - og du vil bestemt have en spilleplan,' siger Engelman.

Hvornår: 1 år ude

Hud: Overvej laserhårfjerning

Bokeh fotografering

Der er ingen bedre undskyldning end dit bryllup (og bryllupsrejse) til at forkæle dig selv med laserhårfjerning. Er det en splurge? Ja, men det er det værd, når du barberer dine armhuler og ben, er det sidste, du tænker på. Afhængigt af hvor du går hen, kan sessioner variere fra $ 200 til $ 350, og 'planlægning skal udføres 9 til 12 måneder før brylluppet, da det typisk tager seks sessioner med en afstand på seks uger fra hinanden for at se permanente resultater,' siger Christian Karavalos, ejer af Romeo & Juliette Laser Hårfjerning Spa i NYC.

Hvornår: 1 år ude

Hud: Beslut om retinol passer til dig

Serichai traipoom

Afledt af vitamin A øger retinol celleomsætningen, renser porerne, øger kollagen og hjælper med at mindske hyperpigmentering. Receptversionen, også kaldet retinoid, er endnu mere kraftfuld. Stadig så stor som de er, kan både retinol og receptpligtige retinoider forårsage rødme og afskalning i starten, og endda en mulig uptick i acne, før alle disse fordele sparker ind. 'Jeg anbefaler, at patienter starter med en ikke-receptpligtig retinol i mindst fire til otte uger, inden de går videre til receptpligtig retinoid,' siger Engelman. 'Deres hud tåler det bedre.'

Hvornår: 9 måneder ude

Hud: Besøg en æstetiker for regelmæssige ansigtsbehandlinger

Erich McVey

Find en velrenommeret æstetiker i dit område for at hjælpe med at holde huden i tip-top form. I din indledende chat med en potentiel æstetiker skal du sørge for at tage fat på dine mål og behov - vær ikke bange for at tale op. 'Se efter nogen, der er en god lytter,' siger NYC-ansigtsforsker Joanna vargas . 'Ansigtseksperter fra den gamle skole ville diktere din pleje. I disse dage arbejder de bedste med dit budget, dine mål og din hud. ' Gå ikke overbord med behandlinger enten fordi flare-ups efter ansigtsbehandlinger sandsynligvis er. 'Jeg ville aldrig ønske, at en brud skulle få en behandling med en ny ansigtslæge tæt på hendes bryllupsdato,' siger hun.

Hvornår: 9 måneder ude

Hud: Eksfolier og følg op med et lysende serum

Elisabetta Polignano

Da døde celler akkumuleres på huden, interfererer de med lysreflektion, der giver det et kedeligt udseende, forklarer NYC-baseret hudlæge Dr. Joshua ordfører . Løsningen: Regelmæssig eksfoliering parret med et lysende serum for at give dig den bedste tændte indvendige glød på din bryllupsdag. 'Regelmæssig peeling fjerner døde celler for at forbedre udstrålingen og kan forbedre absorptionen af ​​hudens lysende produkter gennem huden,' forklarer han. 'Jeg anbefaler oprindeligt at eksfoliere en gang om ugen og gå videre til to gange om ugen efter en måned eller deromkring, hvis du kan tåle det.'

Hvornår: 5 måneder ude

Hud: Spring vinen over og kom til juice

Oscar Wong / Getty Images

Fordi vino er sådan en dehydrator, kapillærbryder og strålerøver i verdensklasse, er nedbringelse af endeløse briller en af ​​de største forbrydelser mod de kommende brudepligt begår, siger Vargas. Hvis det er for svært at skille sig fra din vin, skal du i det mindste nedskære og erstatte Bordeaux med flydende bladgrøntsager - især i de få måneder, der går op til dit bryllup. 'Grøn juice er fantastisk til huden, fordi den iltes og indeholder vitale mineraler, der hjælper med at stimulere lymfesystemet og dræne hævelse,' siger Vargas. 'En om dagen er fantastisk.'

Hvornår: 3 måneder ude

Krop: Nær din hud, der starter i brusebadet

Stocksy United

'De fleste kvinder er ikke klar over, at din hudplejerutine virkelig starter i brusebadet, og at det er nøglen at bruge en mild rengøringsmiddel,' forklarer hudlæge Dr. Mona gohara . 'Jeg anbefaler Dove Body Wash, som er sulfatfri, lavet med 100 procent blide rengøringsmidler og giver blødere, glattere hud efter blot et brusebad.' Hun anbefaler forsigtigt at klappe huden tør i stedet for at gnide og påføre lotion inden for få minutter efter at komme ud af bruseren for at låse fugt, inden den fordamper. Bliv vane med at gøre dette for smuk hud fra top til tå, kommer din bryllupsdag.

Hvornår: 1 år ude

Krop: Vær opmærksom på din dekolletage

Galia Lahav

Ikke kun er det en berygtet solmagnet, men dekolletagen er også tilbøjelig til at rynke af en anden grund, siger hudlæge i Beverly Hills Dr. Harold Lancer : vævstynd hud. 'Huden i nakken og brystet har en meget anden struktur end ansigtet og kroppen,' siger han. 'Dekolletagen er et område med betydeligt mindre' fedtpolstring 'og er generelt mere delikat end ansigtshuden.' Oversættelse: Du skal muligvis lægge en ekstra indsats derinde. Start med et OTC retinolprodukt, og gå videre til recept, hvis din læge finder det nødvendigt.

Hvornår: 1 år for retinol 6 måneder for Rx retinoid

Krop: Brug en luftfugter til at holde huden glad og sund

Olivia rae james

Keratosis pilaris (forkortet KP) er forårsaget af overskydende keratin, som danner en prop på stedet for en hårsækken. 'Desværre ved vi ikke, hvad der udløser ophobning af keratin,' siger Engelman, der bemærker, at KP ofte påvirker mennesker med andre hudsygdomme som eksem. Udløsere kan omfatte kolde temperaturer (hvilket resulterer i en mangel på fugt i luften), hormonelle ændringer, fødevareallergi og en brudes erke-nemesis — stress. Mens der ikke er nogen kur mod KP, siger Engelman, at du kan behandle symptomerne ved at eksfoliere med et produkt som DermaDoctor KP Duty Scrub , ($ 46) , for at frakoble den fangede keratin og døde hudceller, der forårsager ujævnheder. 'Introduktion af fugt til luften via en luftfugter kan også hjælpe.'

Hvornår: 9 måneder ude

Hud: Kom i tør børstning

Getty Images

Klokker ind kl under $ 20 , en kropsbørste kan være en af ​​de bedste engagement skønhedsinvesteringer, du laver. Ifølge Engelman giver tørbørstning store hudfordele, herunder eksfoliering og øget blodcirkulation (dvs. en sund glød). Fra et overordnet wellness-synspunkt øger det også strømmen af ​​lymfe, den vigtige væske, der pisker toksiner ud af vores systemer. 'Lymfe er afhængig af muskelbevægelse for at passere gennem kroppen, så hvis du ikke er en aktiv person, er tørbørstning et vidunderligt værktøj til at befri kroppen for affald,' bemærker Engelman. 'Der er ægte videnskab bag det, og det virker virkelig, når du forpligter dig til det.' Start med tre tørbørstningssessioner om ugen, bygg op til dagligt, og sørg for at skylle på en eller anden form for fugtighedscreme bagefter. 'Jeg elsker at gøre det inden brusebadet,' siger Engelman, 'og derefter fugtes med kropsolier, inden det trækkes af.'

Hvornår: 6 måneder ude

Krop: Oplys hud med en spraybrun

Alyssa Greenberg

Ekspert Sophie Evans anbefaler at få en prøve spray tan før din kjole passer til at finde ud af, om du vil blive mørkere eller lysere før den store dag. 'En uge før den store dag skal du begynde at eksfoliere din hud som forberedelse til din spraybrunhed.' Priserne kan variere alt fra $ 50 i en salon til $ 250 for husopkald.

Hvornår: Ved din påklædning og 2 dage før dit bryllup

Hår: Keratinbehandling 101

Bokeh fotografering

Der er bare ingen omgå det faktum, at kemisk glatning udgør en stor sundhedsafgift på dine tråde. Gør tingene værre? Et svimlende udvalg af muligheder, lige fra brasiliansk blowout original løsning til japansk glatning. ”Der er så mange forskellige keratinbehandlinger og afslappende i dag, siger farvelægger og salonindehaver Sharon Dorram . 'Jeg foreslår at afprøve processen måneder i forvejen for at være sikker på, at det fungerer for dig.'

Hvornår: 9 måneder ud til prøveudtagning af en glatningsbehandling

Hår: Kom med en farvespilplan

Roey Yohai

Den generelle tommelfingerregel for store skift i farver - uanset om du bliver lysere eller mørkere - er at holde dig inden for to nuancer af din naturlige nuance. Men uanset hvilken farve du ønsker, er planlægning bydende nødvendigt. 'Du skal begynde at planlægge din hårfarve, så snart du ved, hvordan dit hår vil blive stylet til brylluppet,' siger Stephanie Brown , farvelægger på IGK Salon i NYC. Bring inspirationsbilleder til din valgte farvelægger, og vær klar over dine hårmål. Du bør også planlægge at få dit hår rørt 7 til 10 dage før brylluppet for at sikre, at det ser godt ud. 'Du vil have nok tid til at kende, at du kan lide den endelige farve, hvis du har brug for at ændre noget,' bemærker hun.

Hvornår: 6 måneder ud til prøvekørsel indledende farve 10 dage ud til din sidste touch-up før brylluppet

Hår: Sjampo sjældnere (ja, virkelig)

Alyssa Greenberg

Så stor som H20 er internt for dig (det hydrerer og debloates, så drik op), når det kommer til hår, vil vand ikke gøre disse dyre højdepunkter eller rig faux brunette nogen favoriserer. 'Over-shampooing løfter, sløves og falmer hårfarve,' siger Dorram. 'Jeg foreslår altid, at shampoo ikke mere end tre til fire gange om ugen. Det bedste er at skylle hår og bruge en mild detangler imellem shampoo. '

Hvornår: 6 måneder ude

Hår: Spring ikke balsam over

Paulina Bryllupper

Farve eller ingen farve, det er tid til at overføre ekstra TLC på dine låse. Du kan gå til salonen for en dyb konditioneringsbehandling, eller du kan gøre det selv ved at skyde vådt hår sammen med din mega-hydrator efter valg. Til hjemmebrug foreslår Dorram et par dråber vitamin E-olie blandet i din balsam eller hårmaske efter eget valg. 'Vi laver generelt en konditioneringsplan, der er bygget omkring bryllupsdatoen,' siger Dorram. 'Hvis håret er i dårlig form, foreslår vi behandlinger hver uge eller hver anden uge.'

Hvornår: 3 måneder ude (tidligere hvis hår er beskadiget)

Hår: Tilpas din frisørstil

Bow Marion

Kendte frisør George Kyriakos , der har 25 års erfaring, siger: 'Du vil have et tidløst udseende - en forhøjet version af dig selv. Hvis du aldrig bærer dit hår op, fordi du hader dine ører, skal du ikke lade nogen tale dig om det. ' Oversættelse: Undgå disse Instagram-opdateringer og overdimensionerede hårtilbehør, og gå med en frisure, der føles naturlig for dig, når du laver dine hårprøver.

Hvornår: 2 måneder ude

Hår: Giv extensions en chance

Alyssa Greenberg

Hvis dit naturlige hår mangler i volumenafdelingen, eller hvis din valgte frisure kræver lidt ekstra længde, skal du prøve at prøve hårforlængelser. 'Extensions hjælper med at skabe en række forskellige stilarter, hold dig hele dagen igennem gennem fotos og dans og få hår til at ligne den bedste version af din normale stil,' siger Edward Tricomi, medstifter og stylist hos Warren-Tricomi Saloner . Det tager cirka en måned at bestille håret, så han anbefaler at gå ind på en konsultation mindst to måneder før bryllupsdatoen. 'Hvis du laver permanente udvidelser, vil jeg have dem sat en uge eller to forud for brylluppet og til clip-ins, en uge før er det fint.'

Hvornår: 2 måneder til konsultation og 1 uge før brylluppet

Makeup: Invester i et Satin-Finish Foundation

Olivia & Dan

Giv en stor bifald til satin-finish foundation, en universelt smigrende formel. 'Satin har en lysstyrke og får huden til at se smuk ud,' siger mega makeup mogul Sonia kashuk . 'Du vil have den lille smule glød og dug, som du ikke får med en mat formel. Men på samme tid vil du ikke have for meget glimmer. Satin giver den slags balance, der minder mest om naturlig hud. '

Hvornår: 1 år ude

Makeup: Forbedr din Makeup Stash

Katie Ruther

'Disse billeder skal overskride tiden,' bemærker hun. 'Hvis du ikke er en stor makeup-bruger, skal du ikke bare gøre det til din bryllupsdag. Brug det, du normalt bærer, men finjuster det, 'siger hun. 'Du kan endda bare tilføje en vipper for at gøre noget særligt. Ingen vil nogensinde indse, at du er i falske vipper. Pointen er at holde sig væk fra alt for ekstremt eller indlysende. '

Hvornår: 3 til 6 måneder ude

Makeup: Spring over mascara, prøv Lash Extensions

Molly Peach

Bange for, at den vandtætte mascara bare ikke klipper den på den store dag? Overvej vippeudvidelser. Clementina Richardson, grundlægger af Misundelige vipper i NYC siger 'Lash extensions er gode til brude, der ikke ønsker at bekymre sig om at have smukke vipper fra repetitionsmiddagen til bryllupsrejsen.' Hun tilføjer også, at de ser godt ud på fotografier. 'Da øjenvipperforlængelser placeres individuelt på eksisterende vipper, uanset hvor tæt kameraet er, vil de fremstå som naturlige.' Richardson anbefaler at få dit første fulde sæt et par uger ud for at prøvekøre dem og vende tilbage tre til fire dage før brylluppet for at udfylde det. 'Når du går tilbage, kan du foretage ændringer i dit tidligere udseende,' siger hun.

Hvornår: 3 uger ude og 3 dage ud for en touch-up

Makeup: Undgå kraftig konturering

Alyssa Greenberg

Selvom konturering kan være smigrende, når det er gjort rigtigt, anbefaler Kashuk at fortsætte med forsigtighed til din store dag. 'Når du har svær kontrast, matcher ansigtet ikke resten af ​​kroppen.' For at optimere teknikken skal du vælge en ren, blandbar cremeformel . 'Der er en måde at konturere på en mere naturlig måde ved hjælp af gennemsigtige, gennemsigtige teksturer,' forklarer hun. 'Tilføj bare et strejf af dybde under kindbenene. Meget subtil, meget ren. '

Hvornår: Day-of

Makeup: Balance er nøglen

Alyssa Greenberg

'Mit største råd til brude er at holde sig væk fra ekstremer af enhver art,' bemærker Kashuk. 'Intet skal hoppe, så det betyder ikke alt for stærkt noget. Det handler om balance og blødhed. Vil du rocke en rød læbe til dit bryllup? Okay. Men hold læbestrålen blød og udefineret. '

Hvornår: Day-of

Brows: Sæt pincetten ned

Getty Images

Vi har alle været skyldige i overplukning, men nu er det tid til alvorligt at lægge en pincet ned og opgive gevind og voksning. Hvorfor? Når du plukker for meget, mister du alt dit naturlig bueform , som kan ændre dit ansigtsudtryk helt. 'Hver brud har brug for en god æstetiker til at piske disse bryn i form inden den store dag,' siger Jared Bailey , Benefit Cosmetics global pandeekspert. 'For en klassisk tilgang til pandeudformning, vil du finde pande, der passer til dit ansigt - pande skal være et spejl af dine ansigtsegenskaber. Sådan begynder de at bringe balance i hele ansigtet og øjnene. '

Hvornår: 1 år ude

Brows: Invester i Perfect Brow Arsenal

JFK-billede

'Det eneste, der kommer næst for at finde den perfekte kjole til den store dag, er at finde den perfekte pande-garderobe,' siger Bailey. ”Du skal kigge efter kvalitetsprodukter for at forhindre ting som sminkesmeltning eller skællende geler. ' Han siger, at det nu er tid til at investere i stærkt pigmenterede, slidstærke pandeprodukter, der ikke flager eller rager. Når alt kommer til alt tager du billeder nonstop i år. Bailey's tip, når du matcher dit pandearsenal med farve: 'Sørg for at vælge en skygge, der efterligner den samme farve som dit pandehår - det er nøglen til at gøre produktet ubesværet.

Hvornår: 1 år ude

Makeup: Prøv Microblading

Heather Waraksa

Hvis dine øjenbryn er så sparsomme, at de har brug for seriøs hjælp, eller du har været ved at prøve mikroblading, skal du overveje at gøre det to måneder ud. Med microblading kan du opnå dine drømme naturlige browsere uden at bekymre dig om sved eller vand, der kommer i vejen for smukke bryn. 'De har brug for en uge til at helbrede oprindeligt, og så skal du gå ind til en touch-up fire til seks uger efter,' siger Øjenbryn læge grundlægger Piret Aava. Så hele processen kræver (du gættede det) planlægning fremad. 'Gør din forskning, inden du får mikroblading,' rådgiver Aava. 'Du vil sørge for at gå til en person, der har et godt omdømme og udfører arbejde, der ser naturligt ud.'

Hvornår: 2 måneder ude

Tænder: Tid til at gå til tandlægen

Larissa Cleveland

Et smukt smil starter med sunde tandkød og tænder . Du kan også bruge denne tid til at tale med din tandlæge om tandblegning eller investering i seler eller ryd justeringer . Hvis et skævt smil har dig nede, kan brylluppet være en god undskyldning for at ponniere på Invisalign og endelig opnå et perfekt lige smil. Invisalign Express giver dig det perfekte smil om seks måneder og løber dig op til $ 4.000.

Hvornår: 1 år til 6 måneder ude

Tænder: Brug sugerør til at drikke rødvin og kaffe

Granger Wootz / Getty Images

Du elsker måske Merlot, men Merlot elsker ikke dine perlehvide. 'Hvis du vil have hvide tænder til dit bryllup, skal du opgive rødvin,' siger Dr. Marc Lowenberg fra LLK Tandpleje i NYC. 'Fordi det er en væske, siver det ind i din emalje og gør dine tænder mørkere på en måde, så selvom du får dem renset, bliver de ikke lettere. Du bliver nødt til at få dem blegede. Og hvis du er en vinmisbruger, skal du drikke den gennem et sugerør, så latterligt som det lyder. ' Hvis du får dem hvide, skal du også bruge et sugerør, når du drikker kaffe.

Hvornår: 6 måneder ude eller efter din første in-office blegning

Tænder: Invester i tandblegning

Anna Wolf

Hvis du vil forstærke dit smil, skal du overveje at sprænge professionel kvalitet tandblegning . I disse dage kan en blegningsbehandling udføres på kontoret på under 1 time og leveres med bekvemme hjemmeblegning, afhængigt af pletteniveauet. Du kan nemt tænde tænderne fire til seks nuancer, og resultaterne varer i op til et år.

Hvornår: 1 måned ude

Tænder: Planlæg en rengøring inden den store dag

Alyssa Greenberg

I modsætning til rødvin, der giver dine tænder et dejligt lille bad med svær at fjerne farven, falder de fleste mad- og drikkepletter i overfladekategorien og skrubbes let af efter aftale med din hygiejne. Det være sig bær, kaffe eller marinara sauce, siger Lowenberg, 'alt, hvad der pletter en hvid bluse, pletter dine tænder.' Det er klogt at følge op på den første tandlægeudnævnelse med en anden opfølgende rengøring et par uger ud for et virkelig fejlfrit smil.

Hvornår: 2 uger ude

Negle: Olie dine negle hver dag

Hartman udendørs fotografering

Neglekunstner Tom Bachik siger det bedste du kan gøre for dine negle er at holde dem hydreret. 'Når de tørrer ud, bliver de skøre, hvilket fører til chips og revner,' siger han. 'Hold neglene fleksible og stærke ved at bruge en olie på neglebåndene natten før sengetid.' Gør det til en vane at påføre olie på hvert negle inden sengetid hver aften for at sikre smukke ring-selfie-hænder året rundt.

Hvornår: 1 år ude

Negle: Glem ikke dine hænder

Chi-Chi Ari

Negle er vigtige, men det er dine hænder også. Amy Ling, grundlægger af Sundays Nail Studio i NYC anbefaler, at du bruger en mild skrubbe ugentligt og følger den op med en generøs mængde lotion og neglebåndsolie. 'Påfør solcreme på bagsiden af ​​hver hånd for at beskytte [huden],' tilføjer hun.

Hvornår: 1 år ude

Negle: Invester i regelmæssige manikurer

Emilie White

Forkæl dig selv med en professionel manicure hvert par uger op til dit bryllup for at sikre, at dine hænder og negle er i topform. 'At få en regelmæssig manicure er en god måde at pleje neglebånd på, nærer negle og slappe af i sindet, 'siger Ling.

Hvornår: 3 måneder ude

Negle: Gå efter neutrale

Tec Pataja

Så meget som vi elsker neglekunst, skal du gemme det til bachelorette-fest og bryllupsrejse. Du vil ikke have noget, der tager væk fra din naturlige skønhed på din bryllupsdag. Du kan stadig have det sjovt, men hold det neutralt for det bedste udseende. 'Ligesom det røde løber tror jeg, at bryllupsnave skal være tidløse, klassiske og elegante,' siger Bachik. 'Det betyder ikke, at brude ikke kan have en lille personlig stil. Men hold kunsten enkel og farverne tonale. Negle skal være det perfekte tilbehør til at fuldende dit look og ikke konkurrere med det. '

Hvornår: 2 til 3 dage ude

Sundhed: Søvn er alt

Everett Collection

Som Equinox Fitness Global Personal Trainer of the Year og grundlægger af Team Awesome LLC, Ed Gemdjian er nedsænket i alle de nyeste fitnessresultater. Så når han siger søvn betragtes nu som den tredje sundhedssøjle - sammen med en sund diæt og masser af motion - er det tid til at ramme sæk. 'Søvn er vigtig af så mange grunde,' siger han. 'Vi producerer de højeste mængder naturligt HGH (humant væksthormon), mens vi sover, hvilket er ansvarlig for regenererende og skabe nye celler i alle vores kropsvæv - hud, muskler, hår. Når vi sover, er det den eneste gang, vores hjerne kan reparere og reorganisere. Og den afslappede vejrtrækningstilstand under søvn reducerer stress ved at berolige vores centralnervesystem. ' Mindre stress betyder nedsat produktion af cortisol, kampen eller flyghormonet, der fortæller vores kroppe at hænge på hver ounce fedt det kan for at overleve.

Hvornår: 1 år ude

Sundhed: Hold dig til sunde spisevaner

Henry & Mac

'Jeg har set mangel på nedbrudskostter igen og igen,' siger en registreret diætist Brooke Alpert . 'Fordi du stort set sulter dig selv, vil du bryde sammen og binge, genvinde den vægt, du har mistet, og føle dig dårlig om dig selv.' For ikke at nævne, hvor skør og elendig du vil være i denne meget sociale periode i dit liv. Alpert anbefaler, at du sigter mod at få et sundt (sukkerfrit) måltid eller en snack hver tredje til fjerde time.

Hvornår: 1 år ude

Sundhed: Planlæg dine måltider og træning

Justin Lee

Hvis du er heldig nok til at have en træner på bryllupslønnen sammen med planlæggeren, cateringfirmaet og blomsterhandleren, kan det være let at slappe af mellem aftaler de dage I ikke træner sammen. 'Hos Equinox giver vi vores kunder specifikke strategier til at følge alene, lige så meget som når de træner hos os,' siger Gemdjian. 'At tage ejerskab kan være meget bemyndigende, og forbedret selvværd kan gå langt, når man planlægger et bryllup.' En anden grund til at bøje dine selvdisciplinmuskler? Du bygger vaner, der varer gennem din bryllupsrejse og derefter.

Hvornår: 9 måneder ude

Sundhed: Arbejd din overkrop

martin-dm / Getty Images

Styrketræning i overkroppen bør indarbejdes i dine træningsprogrammer, der fører op til dit bryllup. 'At træne din øvre ryg og bryst er ikke kun muskeldefinerende, men det hjælper din kropsholdning,' siger certificeret træner Holly Roser . 'Vi ser ned på vores telefoner hele dagen og bøjer os over vores bærbare computere, hvilket strammer vores brystmuskler.' Roser guider sine brudeklienter gennem et mejselprogram i overkroppen, der inkluderer rækker, deltoidfly og lavt siddende rækker. Hun laser også ind på triceps muskler med dips, kabel pull-downs og push-ups.

Hvornår: 6 måneder ude

Sundhed: Begræns dit sukkerindtag

Molly Peach

Er det let? Nej, især hvis du har en stor sød tand. Men listen over skønhedsgodtgørelser - for ikke at nævne den positive mentale tilstand - fra at sparke den til kantsten er næsten uendelig, siger Alpert. 'For fremtidige brude hjælper fjernelse af sukker med at holde huden klar, fyldig og frisk,' tilføjer hun. 'Og endnu vigtigere: For enhver, der håndterer gæstelister, siddepladser og svigerforældre, kan begrænsning af sukkerindtag hjælpe med at kontrollere stressniveauerne og holde dig mere jævn og klar.'

Hvornår: 3 til 6 måneder ude

Sundhed: Afsked sprit

Jillian Mitchell

Forhåbentlig reducerer du allerede dit sukkerindtag. Nu er det tid til at starte spiritus også. 'De øverste områder til opbevaring af sukker og alkohol på vores kroppe er lige omkring vores hofter og underliv,' siger Roser. 'Alkohol metaboliseres som østrogen, og østrogen elsker at skabe et hjem for sig selv i vores underliv.'

Hvornår: 1 måned ude