Edward Berthelot / Getty Images
Når det kommer til dating, er det vigtigt at tage risici og gør dig selv sårbar . Sårbarhed er en vigtig del af at være menneske. Jo mere vi åbner op for vores partnere, jo større udvikler vores relationer. Men det er ofte svært for folk at føle sig følelsesmæssigt udsat i frygt for at blive afvist eller bedømt. Når det er sagt, bringer sårbarhed mennesker tættere på hinanden og gør forholdene stærkere overarbejde.
Følg de fem trin nedenfor for at hjælpe dig med at beskytte dit hjerte, næste gang du bliver forelsket.
1. Tag tingene langsomt
En hovedårsag til, at folk ender med at blive såret, er at de skynder sig ting. For eksempel, hvis du er fysisk intim med nogen, før du virkelig lærer den person at kende, kan det føre til hjertesorg, hvis følelserne ikke er gensidige. At tage ting langsomt betyder også at tilbringe kvalitetstid med nogen, før du når store milepæle i forholdet. Nyd nutiden, så du kan beskytte dit hjerte, hvis den person, du er sammen med, ikke er på samme sted som du er. Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., ABPP , siger, 'Forelskelse over hovedet betyder for mange par at have sex så hurtigt som muligt.Forfængelighedens jag får folk til at tage de næste skridt i deres forhold uden at se objektivt på oddsene for forhold lykkes. Før de ved af det, planlægger de at flytte sammen. Desværre fører mange af disse hastede fagforeninger til skuffelse, da forholdet falder fra hinanden, før det overhovedet har haft tid til at tage form. Bruddet tager sin følelsesmæssige, hvis ikke økonomiske, vejafgift for begge partnere. '
2. Find nogen, der deler dine værdier
En anden måde at beskytte dit hjerte på er at finde en partner, der deler dine mål og værdier. For eksempel kan du ende med at blive såret, hvis du ikke kan vente med at få børn, men din partner ikke vil have børn. Dette gælder især hvis du leder efter en seriøs, monogam forbindelse . Hvis du er i eksklusive forhold, skal du undgå at gå sammen med folk, der aldrig vil slå sig ned, kun søger flings eller ønsker åbne forhold. Suzanne Degges-White, Ph.D., ABPP , siger, at forskning viser 'at forhold, der er bygget på fælles værdier, er meget mere tilbøjelige til at udholde.Sikker på, en fantastisk elsker tilbyder spænding og kulderystelser, men en, der deler dine kerneværdier, vil være ved din side, når den tidlige spænding aftager, og gåsehud forsvinder. ' Hvis du vil forhindre fremtidig hjertesorg, skal du gøre dit bedste for at vælge en partner, der ønsker de samme ting som du gør.
3. Vær opmærksom på røde flag
Ignorer ikke noget forhold røde flag . Hvis du er sammen med nogen, der er fysisk eller følelsesmæssigt voldelig, lyver eller mistro dig, er dette nøgletegn på, at du skal afslutte forholdet. Hvis du ikke er opmærksom på disse advarselsskilte, efterlader du dig selv sårbar over for fremtidig hjertesorg. Abigail Brenner, M.D. siger, 'Et rødt flag er et godt intuitivt billede, der hjælper dig med at behandle, hvad du virkelig føler. I slutningen af et vanskeligt forhold siger folk ofte: 'Han (eller hun) fortalte mig, hvem han (eller hun) var i starten, men jeg lyttede bare ikke.' Lær at stole på, hvad du føler. Din fornemmelse er sandsynligvis rigtig. '
4. Sæt dig ikke af
En måde at forhindre dig selv i at blive såret på er at være i et forhold med nogen af de rigtige grunde. For eksempel, hvis du er sammen med nogen, fordi du er bange for at være alene , dette vil kun føre til fremtidig hjertesorg, fordi du ikke virkelig investerer i denne person. Du længes efter en anden, der imødekommer dine behov. Juliana Breines, Ph.D. siger, 'I betragtning af vigtigheden af social forbindelse til vores velbefindende er det forståeligt, at vi opsøger intime forhold, men når frygt for at være alene styrer vores romantiske beslutninger, kan det føre til, at vi udøver dårlig dømmekraft og vælger forhold, der er usandsynligt, at det varer, hvilket gør os deprimerede eller endda efterlader os sårbare over for misbrug. ' For at have et meningsfuldt, langvarigt forhold skal du være komfortabel med dig selv, mens du tror på, at du virkelig fortjener lykke.
5. Stop med at fokusere på det overfladiske
Det ville hjælpe, hvis du fokuserede på det, der virkelig betyder noget. Koncentrere sig om værdier, mål og moral , snarere end højt betalte job og luksusartikler. Hvis du fjerner folk, fordi de ikke passer ind i en bestemt form, går du måske glip af en dybere forbindelse. For at beskytte dit hjerte bør du prioritere det, der virkelig betyder noget, så du finder et forhold, der opfylder på alle måder. Suzanne Degges-White, Ph.D., LCPC, LPC, LMHC, NCC siger, 'Du kan blive skør efter nogen, der får dig til at glemme dit navn med et enkelt meningsfuldt blik, men hvad der virkelig får dig til at spinde i det lange løb er den person, der står op først for at lave kaffen, slippe hunden ud, eller fodre babyen de morgener, når du bare skal Læg dig til at sove igen.'
NÆSTE: Gad vide hvordan man får et forhold til at fungere? Vi har svarene
